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兒童瑜伽介紹

其實在歐美早已風行數十年,光是紐約就有上萬家的兒童瑜伽教室,

在英、法、澳洲的許多學校,瑜伽已是孩子們的必修課程,

近年來在義大利的教育政策中,更全面鼓勵兒童學習瑜伽。


孩子學習瑜伽一定要從玩開始
讓孩子盡興的玩,放鬆而專心,
在這樣的情境之下,瑜伽的教學才能引起孩子興趣,
而任何的學習都只不過為了日後孩子能自動自發有興味的做這件事,
因此,它絕不是擺個軟骨頭的姿勢,或做一些比體操更難的怪動作,
而是結合身心靈的自然律動。


生長在現今臺灣的孩子,處在狹小居住空間裡
逃不開擁擠的活動環境和各式的競爭壓力,
這樣緊繃的神經和焦躁的情緒並不適合直接做瑜伽,
唯有透過故事、瑜伽遊戲的前導,讓孩子在歡笑、愉悅、平和、
放鬆的情境下,回復原有的天真爛漫,這時瑜伽的功效才得以發揮。
透過瑜伽和靜坐冥想的練習,孩子的心會自然而然地安靜下來,
而這種寧靜、平和的感覺,將內化到孩子心中,並且反應在孩子的行為上。
在遊戲的前導下,孩子的身體充分自由地活動,心靈也變得安定專注,
瑜伽寶就不知不覺中裝進人生的行囊中。


瑜伽,是每一個人與生帶來的健身操
相信這份原本就深藏於孩子內心的寶物,將伴隨他一生,
讓孩子在瑜伽相伴下成長,做一個自自然然的人,愛萬物、惜生命。


Q:孩子學瑜伽,有什麼好處?

A:孩子學瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛,

以面對環境與課業所帶來的身心壓力,並讓孩子學會放鬆技巧、

靜心練習及專注冥想,是奠定孩子日後心靈開展的基石!


Q:孩子學瑜伽",是否會因過度拉筋而長不高?

A:這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟,但絕不可過度壓迫使其變形。

兒童瑜伽重點並不在拉筋。而是透過遊戲、故事來喚醒孩子的學習樂趣,

在做瑜伽體位法前配合適當的暖身,氣氛經鬆、愉悅,

所以沒有因拉筋而長不高的問題,反而能刺激成長激素,幫助長高呢!


Q:兒童瑜伽與成人瑜伽有何不同?

逃不開擁擠的活動環境和各式的競爭壓力,

這樣緊繃的神經和焦躁的情緒並不適合直接做瑜伽,

唯有透過故事、瑜伽遊戲的前導,讓孩子在歡笑、

愉悅、平和、放鬆的情境下,回復原有的天真爛漫,

這時瑜伽的功效才得以發揮。透過瑜伽和靜坐冥想的練習,

孩子的心會自然而然地安靜下來,而這種寧靜、

平和的感覺,將內化到孩子心中,並且反應在孩子的行為上。

在遊戲的前導下,孩子的身體充分自由地活動,

心靈也變得安定專注,瑜伽寶就不知不覺中裝進人生的行囊中。


Q:瑜伽對孩子而言是否太難?

A:對大人或許有點挑戰,但對天生的瑜伽行者 - 孩子而言,一點也不費力,

尤其本會專為孩子所設計的瑜伽體位法已經簡化再簡化, 而且是由世界地資深、

專業的瑜伽老師精心挑選,完全配合孩子的身心發展而設計,非常適合孩子練習。


Q:"孩子練瑜伽,可以減肥嗎?

A: 可以 ! 瑜伽不僅-可以鍛鍊身體.各部位的機能,

更是一種內在的運動(Innercise),

可以調整內分泌系統,使身心達到喜悅、統合的狀態,

無分年齡、種族、性別或大人、小孩都適合練瑜伽。


Q:人家都說,孩子筋骨柔軟,為什麼我的孩子筋很硬?

A:原因很多。像是日常飲食中攝取過多的酸性食物 (如肉類、甜食…),

或長期打電動、看電視、玩電腦, 生活中缺乏運動,加上沉重的課業或精神壓力,

導致身體累積過多的廢氣,肌肉關節因此變的繫繃,

不易放鬆, 身體僵硬而缺乏彈性,

但只要透過一點點的練習,孩子是很容易變柔軟的。


Q:孩子靜不下來怎麼練瑜伽?

A:大人先靜下來,孩子就自然安靜了。

孩子的本質裡其實是很專注且喜歡安靜的,但在這迅速的時代,

往往一刻不能閒,不但影響身心自然的律動,

使得神經系統變得緊繃,每個人不停地動,彷彿在尋找內心的寧靜。


Q:如何引領孩子享受瑜伽?

A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心,孩子自然而然會融入其中!


Q:與孩子一同練瑜伽前需有何準備?

A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心,孩子自然而然會融入其中!


Q:與孩子一同練瑜伽,需多久練一次?每次多少時間?

A:開始練習時每週2次,一次約15~20分鐘。



轉載 中華民國兒童瑜伽協會  /  Siddhi Yoga 

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